Книга Гормональное равновесие - равновесие в жизни. Уэлч Клаудия

  В основе многих проблем со здоровьем, с которыми сталкивается практически каждая женщина, лежит дисбаланс гормонов. Врачи редко объясняют нам причины, и сами не всегда хорошо понимают их. Обобщив большое количество информации, д-р Клаудия Уэлч рассказывает почему возникают и как проявляются нарушения гормонального равновесия. Проблемы рассматриваются с позиций как современной западной, так и традиционной восточной медицины (аюрведы и китайской). Большое внимание уделяется способам восстановления равновесия и здоровья. Книга рассчитана на широкий круг читателей, особенно женщин, содержит много ссылок на современные медицинские исследования и другой справочный материал. 

Содержание:

Глава 1. Эпидемия стресса Как мы попали в такое положение? Не о вас ли мы говорим? Как изменить направление жизни. Как построена эта книга. Ключевые положения этой главы

Часть первая ДВОЙСТВЕННОСТЬ: ИНЬ, ЯН И ГОРМОНЫ

Глава 2. Гормоны: послы инь и ян

Глава 3. Половые гормоны: послы инь. Эстроген: инь в инь. Прогестерон: ян в инь

Глава 4. Гормоны стресса: послы ян. Кортизол: ян в ян. DHEA: инь в ян. Окситоцин и пролактин: поощрительные амортизаторы Глава 5. Взаимодействие гормонов: инь и ян. На первом месте — выживание. Благие намерения природы относительно нас Глава 6. Синтетические и биоидентичные гормоны. Синтетические гормоны. Биоидентичные гормоны. Ключевые положения первой части книги.

Часть вторая ПРОБЛЕМЫ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Глава 7. Проблемы женского здоровья: краткий обзор

Глава 8. Плохое самочувствие: лучшая система дальнего обнаружения. Что в связи с плохим самочувствием предлагает восточная медицина. Что делать мне?

Глава 9. Менструация. Почему у нас бывают месячные. Подавление месячных. Что предлагает для нормализации менструаций восточная медицина? Что делать мне?

Глава 10. Нарушения менструального цикла. Скудные выделения или полное их отсутствие. Что в связи со скудными выделениями или полным их отсутствием предлагает восточная медицина? Что делать мне? Обильные или болезненные менструации. Что в связи с обильным кровотечением и болезненностью предлагает восточная медицина? Что делать мне? Нерегулярность или отсутствие месячных. Что в связи с нерегулярностью и отсутствием месячных предлагает восточная медицина? Что делать мне?

Глава 11. Контрацепция. Исторические и современные методы. Что в связи с предупреждением беременности предлагает восточная медицина? Что делать мне?

Глава 12. Репродуктивность и зачатие: четыре ключевых условия. Яйцеклетка. Сперма. Репродуктивная система. Выбор времени зачатия. Что в связи с зачатием предлагает восточная медицина? Что делать мне?

Глава 13. Здоровье женской груди. Учет известных факторов риска. Синтетические гормоны и здоровье груди. Что для здоровья груди предлагает восточная медицина? Что делать мне?

Глава 14. Перименопауза и климакс. Перименопауза и менопауза: от мышц до мозга. Заместительная терапия синтетическими гормонами. Заместительная терапия биоидентичными гормонами. Что в связи с перименопаузой и климаксом предлагает восточная медицина? Что делать мне?

Глава 15. Здоровье сердца. Здоровье сердца у женщин и у мужчин. Здоровье сердца и воспаление. Здоровье сердца и питание, ходьба, растяжка. Здоровье сердца и курение. Здоровье сердца и эмоции. Здоровье сердца и синтетические гормоны. Здоровье сердца и алкоголь. Что для здоровья сердца предлагает восточная медицина? Что делать мне?

Глава 16. Остеопороз. Количество и качество костной ткани. Потеря костной массы и гормоны. Кальций, питание и физическая нагрузка. Кормление грудью. Антидепрессанты. Препараты от остеопороза. Что для борьбы с остеопорозом предлагает восточная медицина? Что делать мне?

Глава 17. Болезнь Альцгеймера и слабоумие. Что для борьбы с болезнью Альцгеймера и слабоумием предлагает восточная медицина? Что делать мне?

Часть третья ВОССТАНОВЛЕНИЕ ГОРМОНАЛЬНОГО БАЛАНСА

Глава 18. Значение питания и образа жизни. Лечение и предотвращение болезни. Сознательност. Три первых шага

Глава 19. Качество и количество пищи. Качество. Количество

Глава 20. Пища, лекарство и яд Ама, или токсичные отложения. Ешьте в спокойной обстановке и в спокойном расположении духа. Как бороться с непереносимостью продуктов. Желания и решения

Глава 21. Что есть: общие принципы. Полноценные продукты. Что есть во время стресса

Глава 22. Мясо: есть или не есть. Кроветворение и укрепление. Убеждения и вера. Прочие соображения

Глава 23. Что не есть. Пища быстрого приготовления и денатурированные продукты. Алкоголь. Кола. Продукты с пестицидами и химикатами

Глава24. Соя: за и против. Лагерь противников. Лагерь сторонников. Соя: встреча в середине. Что говорит о сое восточная медицина? Некоторые выводы о фитоэстрогенах

Глава 25. Важные составляющие здорового образа жизни. В капкане современной рутины и однообразия. Хорошие новости (да, есть и такие!) Расслабление. Физические упражнения. Сон. Отношения. Окружающая среда

Глава 26. Управление стрессом. Стресс и его причины. Что сделать в первую очередь. Духовные практики и медитация. Абхъянга: самомассаж с теплым маслом. Пранаяма и попеременное дыхание через ноздри. Смех

Глава 27. Изменить образ ЖИЗНИ — значит изменить саму ЖИЗНЬ. Надежда. Уберите все, что не лошадь. Принесите амбициозность на алтарь реальности. Действуйте в темпе собственного организма. Принятие решений. Самобичевание и ответственность перед собой. Сюрпризы жизни. Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты изменений? И вновь о тройной стратегии лечения. Ключевые положения третьей части книги

Приложение А. Справочная информация. Консультирование и лечение.

Рекомендуемая литература

Приложение В. Введение в аюрведу и традиционную китайскую медицину (ТКМ)

Приложение С. Абхъянга

Приложение D. Как приготовить китчари и ги

Приложение Е. Касторовые компрессы для здоровья матки

Приложение F. Словарь продуктов Благодарности Ссылки

М.: Саттва, Профиль, 2013. — 480 страниц. ISBN: 978-5-903851-65-2